1: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
180/105kg

180/92.8kg

毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる

22/04/20(水) 10:54:36.41



2: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
ちな目標は85kg

22/04/20(水) 10:54:53.63


3: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:UIG/dGVld

22/04/20(水) 10:55:01.59


4: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:jpbu0pI80
頑張れよ

22/04/20(水) 10:55:18.21


5: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>4
ガンバルデ!
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい

22/04/20(水) 10:56:08.70


7: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い

22/04/20(水) 10:56:52.07


8: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:aGNrCciQ0
ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな

22/04/20(水) 10:57:20.45


15: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>8
食生活はかなり大事
オートミール最強

22/04/20(水) 11:00:05.10


9: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:WHoHO90Ja
ようやっとる

22/04/20(水) 10:57:20.58


11: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:hW0OAvSS0
筋トレはどんなことやってるん?

22/04/20(水) 10:58:17.96


13: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない

22/04/20(水) 10:59:34.19


14: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:95DtJ1Oa0
>>13
腹筋廃止でスクワットやれ

22/04/20(水) 11:00:00.55


16: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>14
スピンバイクでHIITじゃだめか?
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや

22/04/20(水) 11:01:14.97


12: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:zQFZjsIbM
かなり危険だな
あとで衝撃くるぞ

22/04/20(水) 10:58:41.97


17: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:Ex/xBjGFa
ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな

22/04/20(水) 11:02:00.99


18: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>17
目標まで行っても辞め時わからなくなりそうなんやけど有酸素運動抜いて筋トレだけでも維持できるもんなん?

22/04/20(水) 11:03:02.48


61: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:ZqviAtdla
>>18
摂取カロリーと消費さえ釣り合えば問題ないから筋トレだけでも可能やろ
収支マイナスにしてるのをゼロまで落とすだけ

22/04/20(水) 11:23:40.87


19: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:vB2ib+sPM
空腹どうすれば我慢できるん?
ダイエットしたいけどそれがきついわ

22/04/20(水) 11:04:29.73


23: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:qhT/SX540
>>19
水かプロテイン
我慢しないでちょいちょい低糖質かまぼことかサラダチキン食っとけばええと思う

22/04/20(水) 11:05:49.59


26: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:aGNrCciQ0
>>19
するめが割とええぞ

22/04/20(水) 11:06:33.95


29: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:BHw1zVJh0
>>19
ワイはサイリウムで作ったわらびもちとかおからパウダーの蒸しパン食べて水分とったらかなり満たされる

22/04/20(水) 11:07:33.42


20: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします ID:sQWiHbvad
スクワットとハーフデッドリフトしとけばガンガン体重減らせるんちゃう
とりあえず全身の筋肉動かして代謝上げつつ炭水化物を適度にとってたんぱく質ガンガン取ればええ

22/04/20(水) 11:04:38.91


1000: 以下、名無しにかわりましてぴえんがお送りします 1999/12/31(木) 23:59:59.59 ID:PIENPIEN

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1650419676/