筋肉つくとか嘘やろ
22/01/22(土) 22:54:25.363
トレーニング以上に食生活が重要だって聞いた
22/01/22(土) 22:55:18.531
生まれつきそういう体質なんじゃないの
22/01/22(土) 22:55:25.957
楽に姿勢でやってるんだろ?
運動したフリになってるじゃない?
22/01/22(土) 22:56:05.365
遺伝子検査してみたら
俺体質的に向いてないってわかってきっぱりやめたよ
22/01/22(土) 23:01:24.227
>>6
どこでできるの?
22/01/22(土) 23:06:15.568
>>7
検査キットがAmazonとかでも買えるよ
22/01/22(土) 23:08:57.561
>>9
まじか
22/01/22(土) 23:14:21.292
>>9
見てみたら高いな!
22/01/22(土) 23:15:54.058
どうせ「ちょっと疲れを感じたら終了」レベルでやってんだろ?
先ずは自重トレで良いから追い込めるようになれ、オールアウトさせろ
22/01/22(土) 23:08:12.286
楽で効果のないやり方はしてないの?
22/01/22(土) 23:15:50.000
>>13
辛いくらいまでやってるけどなー
22/01/22(土) 23:16:19.138
筋肉部位意識でやってる?
22/01/22(土) 23:17:31.819
俺も全く成果でない…
体重も変わらん
22/01/22(土) 23:18:29.809
やっぱ筋肉大きくするには限界まで追い込まないといけないんか?
22/01/22(土) 23:21:38.889
才能があるなら限界までやらんでもすぐデカくなるよ
才能が無いならステロイド使っても微妙
22/01/22(土) 23:23:02.688
ダンベルプレス20~22×4
インクライン20×3~4
フライ12×4
ケーブル15~20×3
何が駄目なんだろう? 負荷?
22/01/22(土) 23:25:31.478
>>21
遺伝子
22/01/22(土) 23:27:38.106
ダンベルプレス10×3セットで良くない?
わからんけど
22/01/22(土) 23:26:25.864
>>22
20~22は重さ
1セット回数は8~15回前後
限界まで
22/01/22(土) 23:29:10.025
>>24
重さか
ならいいね
22/01/22(土) 23:41:16.202
多分栄養不足
22/01/22(土) 23:31:00.853
重量伸びたら見た目も変わっていくけどな
俺トレ歴半年だけど、半年ぶりに会う人たちには「ガタイ良くなってね?」って言われるわ
スポーツ歴は高1までバスケやってた位、で以後10年間運動らしい運動はしてなかった
22/01/23(日) 00:29:08.932
ちゃんと負荷上げろよ
22/01/23(日) 00:35:08.278
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1642859665